寒假馬上結(jié)束，學(xué)生回歸校園時(shí)常會(huì)出現(xiàn)不能“收心”、精神倦怠的問(wèn)題，有的還會(huì)在心理上產(chǎn)生不適應(yīng)，產(chǎn)生抵觸情緒，不想上學(xué)。

針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，在國(guó)家衛(wèi)生健康委今天下午召開(kāi)的新聞發(fā)布會(huì)上，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師崔永華分析，經(jīng)過(guò)愉快的寒假，學(xué)生的大腦已經(jīng)適應(yīng)自由、放松、生活欠規(guī)律、低壓力的狀態(tài)，所以面對(duì)即將到來(lái)的規(guī)則化的校園生活，在生理層面，大腦負(fù)責(zé)調(diào)控情緒的前額葉皮層需要重新適應(yīng)。

此外，在心理、社會(huì)層面，學(xué)習(xí)和社交的隱性壓力也會(huì)給孩子帶來(lái)一定的影響。比如擔(dān)心作業(yè)沒(méi)有高質(zhì)量完成、跟不上老師的教學(xué)進(jìn)度等，特別是一些寄宿制的學(xué)生可能還會(huì)面臨與家人分別時(shí)的心理不適等。一些轉(zhuǎn)校生和春季入學(xué)的新生，可能會(huì)擔(dān)心交不到朋友，或者擔(dān)心不能很好地融入班級(jí)群體，也會(huì)產(chǎn)生一些焦慮。

崔永華曾接診一名五年級(jí)的學(xué)生，他轉(zhuǎn)學(xué)到了一所新的學(xué)校，很不適應(yīng)。新學(xué)校的學(xué)習(xí)節(jié)奏更快，同學(xué)之間又很陌生，他就變得越來(lái)越內(nèi)向，學(xué)習(xí)成績(jī)也逐步下滑，最后甚至不想去上學(xué)。

今天這場(chǎng)心理健康專題新聞發(fā)布會(huì)旨在幫助學(xué)生更好地適應(yīng)開(kāi)學(xué)節(jié)奏。心理健康和精神衛(wèi)生受到社會(huì)越來(lái)越多的關(guān)注。國(guó)家衛(wèi)生健康委將2025-2027年確定為“兒科和精神衛(wèi)生服務(wù)年”，推動(dòng)拓展心理健康和精神衛(wèi)生服務(wù)，對(duì)重點(diǎn)人群有針對(duì)性地普及心理健康知識(shí)。

崔永華介紹，目前不少學(xué)校設(shè)有心理咨詢室，配備專業(yè)人員，可以為學(xué)生提供咨詢，幫他們處理一些情緒問(wèn)題、人際關(guān)系困擾、學(xué)業(yè)壓力等。

一些校外的專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)也可以提供專業(yè)的心理咨詢服務(wù)，國(guó)家衛(wèi)生健康委協(xié)調(diào)工業(yè)和信息化部設(shè)置了全國(guó)統(tǒng)一心理援助熱線“12356”，可以通過(guò)熱線電話的方式獲取專業(yè)便捷的心理健康咨詢服務(wù)。目前，北京、上海、浙江等18個(gè)省份已開(kāi)通“12356”心理援助熱線，其他省份正有序推進(jìn)相關(guān)工作。

除了尋求專業(yè)幫助之外，崔永華說(shuō)，向孩子提供情感支持非常重要。家庭情感支持方面，父母要通過(guò)行動(dòng)向孩子表達(dá)愛(ài)和關(guān)注，增強(qiáng)他們的安全感。比如，可以向孩子談?wù)勛约呵啻浩诎l(fā)生的一些事情，分享當(dāng)時(shí)的感受，然后對(duì)孩子目前的想法表示理解和支持。

上述不想上學(xué)的五年級(jí)學(xué)生，其父母知道后，對(duì)孩子沒(méi)有任何責(zé)備，而是給孩子更多的關(guān)注、鼓勵(lì)和陪伴。后了解到學(xué)校有一個(gè)“新同學(xué)互助小組”，父母就鼓勵(lì)孩子參加。在這個(gè)小組里，孩子結(jié)識(shí)了一些和他一樣轉(zhuǎn)學(xué)過(guò)來(lái)的同學(xué)，他們分享自己的經(jīng)歷、互相鼓勵(lì)，這個(gè)孩子同時(shí)參加了學(xué)校的繪畫社團(tuán)，又結(jié)識(shí)了興趣相投的朋友。

崔永華說(shuō)，通過(guò)這種“提供情感支持”的方法，這個(gè)孩子很快就適應(yīng)了新的環(huán)境，學(xué)習(xí)成績(jī)也逐步提高。

最后，針對(duì)適應(yīng)新學(xué)期困難的問(wèn)題，崔永華建議，讓孩子學(xué)會(huì)接納自己的情緒，告訴他們有情緒是很正常的，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者放松訓(xùn)練來(lái)減壓或調(diào)整情緒。

此外，孩子還需要提前調(diào)整作息時(shí)間，保證規(guī)律的作息，避免熬夜。一般可以提前一周或者3-5天，按照學(xué)校的時(shí)間表安排起床和睡覺(jué)的時(shí)間，這樣可以讓身體逐漸適應(yīng)新的作息時(shí)間，以減少開(kāi)學(xué)之后的疲勞感。

崔永華建議孩子們，根據(jù)新學(xué)期的課程安排，制訂合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，比如每天安排固定的時(shí)間復(fù)習(xí)舊知識(shí)、預(yù)習(xí)新知識(shí)。開(kāi)學(xué)后還可以主動(dòng)和同學(xué)交流，分享假期的趣事或者討論新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，積極參加班級(jí)活動(dòng)，比如班會(huì)、小組討論等集體活動(dòng)。

來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)

作者：中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 劉昶榮